Жителям Самарской области объяснили, как вернуться в форму после праздников

После продолжительных праздничных выходных жители Самары нередко сталкиваются с последствиями переедания. Олег Морунов, кандидат медицинских наук и ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава РФ, сообщил РИА Новости, что восстановление организма требует умеренности и последовательности.

Он отметил, что начинать следует с нормализации водного баланса. По его рекомендации, лучше пить теплую чистую воду небольшими порциями, а также использовать несладкие напитки, такие как компоты из сухофруктов или отвар шиповника.

Врач также обратил внимание на питание. Он пояснил, что после праздников желательно исключить тяжелую и жирную пищу, заменив ее кашами на воде, овощами, фруктами и нежирными кисломолочными продуктами. Такой рацион снижает нагрузку на пищеварительную систему.

Физическая активность, по словам специалиста, тоже важна, но должна быть умеренной. Подойдут прогулки или легкие упражнения без интенсивных нагрузок. Кроме того, Морунов предостерег от использования «детокс»-добавок и голодания без назначения врача, так как это может навредить здоровью. Также офтальмолог Анатолий Милюдин предупредил о повышенном риске травм глаз в период длинных новогодних каникул, сообщает ГТРК Самара.