Как белый шум влияет на сон пожилых людей

Исследование показало, что белый шум может способствовать улучшению сна и снижению чувства усталости у людей старше 65 лет. Результаты работы опубликованы и доступны через Springer Nature Link.

Пожилые люди часто сталкиваются с нарушениями сна не только из-за бессонницы, но и из-за повышенной чувствительности к тишине, в которой слышны любые бытовые звуки.

Дизайн эксперимента

В исследовании участвовали 60 добровольцев пожилого возраста. Всем им дали стандартные рекомендации по улучшению гигиены сна, а часть участников дополнительно ежедневно слушала белый шум в течение месяца.

По завершении эксперимента у этой группы зафиксировали улучшение качества сна и уменьшение жалоб на усталость.

Результаты контрольной группы

У участников, которые получали только базовые рекомендации без звукового сопровождения, заметных изменений не выявили. Это указывает на возможный дополнительный эффект ровного фонового звука.

Практическое значение

Учёные подчёркивают, что белый шум не является универсальным средством от нарушений сна и требует дальнейших исследований на более крупных выборках.

Однако предполагается, что он помогает маскировать резкие ночные звуки, снижая количество пробуждений. Для пожилых людей это может стать простым немедикаментозным способом улучшения сна при правильно подобранной громкости.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.