Физическая активность не гарантирует снижение веса без диетического контроля

Ученые из Университета Дьюка показали, что организм поддерживает суточный расход энергии в узких пределах. При усиленных тренировках часть энергии компенсируется экономией на внутренних процессах.

Анализ исследований

Детальный обзор 14 исследований с участием 450 человек показал, что общий расход энергии растет непропорционально усилиям. Аэробные нагрузки в сочетании с диетой усиливают эффект компенсации, замедляя потерю веса.

Почему тренировки не всегда снижают вес

Организм стремится сохранить жировые запасы, что объясняет остановку стрелки весов даже при регулярных тренировках. Это не снижает важность физической активности для здоровья.

Рекомендации для похудения

Для реального снижения массы тела ключевым фактором остается контроль за питанием. Правильная диета в сочетании с упражнениями обеспечивает эффективное и безопасное снижение веса.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Товары из Чижик, которые беру с отзывами - стоит брать или нет: Кухонные гаджеты, товары для дома
• Водителям грозит штраф до 10 тысяч: все из-за игнорирования требований инспектора ДПС
• Миллионный штраф и даже тюрьма: все это грозит россиянам за слишком бурное веселье на Масленицу
• Названа запретная часть пенсии: ее не заберут даже по суду
• «Не вздумайте оплачивать это картой»: эксперты Роскачества предупреждают покупателей Wildberries и Ozon