HABS: 3–5 тысяч шагов в день отсрочили когнитивный спад на три года

В журнале Nature Medicine опубликованы результаты анализа Гарвардского исследования старения мозга (HABS) с участием 296 взрослых 50–90 лет без исходных когнитивных нарушений. Физическую активность фиксировали шагомерами, бета‑амилоид и тау в мозге оценивали по ПЭТ‑сканированию, ежегодно проводили когнитивные тесты.

Выявлена связь: у людей с повышенным бета‑амилоидом большее количество ежедневных шагов ассоциировалось с более медленным снижением когнитивных функций. Те, кто выполнял 3–5 тыс. шагов в день, демонстрировали отсрочку когнитивного спада примерно на три года. При большей активности отсрочка достигала примерно семи лет. Малоподвижность была связана с более ранним появлением нарушений памяти и других функций.

Обратите внимание: Лавровый лист всегда ношу в кошельке - и вам советую: вот как это работает - странно, но факт