JMIR: 10 недель упражнений усилили ключевые зоны мозга у людей старше 65 лет
freepik.com
Канадская команда проверила, можно ли поддерживать «форму» мозга доступными домашними упражнениями без сложного оборудования. В исследовании 92 человека старше 65 лет разделили на две группы: целевые цифровые тренировки BrainHQ (внимание, память, скорость реакции) и контрольные компьютерные игры. Через 10 недель провели нейровизуализацию и анализ биомаркеров.
У выполнявших целевые упражнения выявили более высокую активность передней поясной коры — области, важной для концентрации и запоминания, — по сравнению с контрольной группой. По ряду биохимических показателей профиль работы мозга приблизился к «более молодому», ориентировочно на 10 лет. Эффект небольшой, но устойчивый, отмечают авторы.
Ограничения включают малый размер выборки, короткую длительность и участие только здоровых пожилых. Подтверждение результатов для людей с когнитивными нарушениями требует новых исследований. Практический вывод умеренно оптимистичен: простые когнитивные занятия могут дополнять общий подход к поддержанию ясности мышления в пожилом возрасте — в связке с физической активностью, сном, питанием, общением и заботой о психическом здоровье, сообщает monavista.ru.
Обратите внимание: Где ни в коем случае нельзя ставить роутер в квартире - запомните раз и на всю жизнь
