Кардиолог Васильева рассказала о силовых упражнениях для снижения давления

Почему статика важнее аэробики

Ирина Васильева отмечает, что для контроля артериального давления особенно эффективны статические силовые упражнения. Они превосходят обычные аэробные нагрузки в снижении давления и укреплении сердечно-сосудистой системы.

Доказательная база

Согласно исследованию в British Journal of Sports Medicine 2023 года, изометрические упражнения способны снижать систолическое давление на 8.24 мм рт. ст., что сравнимо с действием полноценной дозы гипотензивного препарата.

Рекомендации по упражнениям

Основные варианты: планка, «стульчик» у стены и статичные асаны йоги. Для пожилых пациентов полезен кистевой эспандер. Врач подчеркивает, что упражнения должны дополнять, а не заменять медикаментозное лечение.

Интеграция в повседневную жизнь

Регулярное выполнение силовых упражнений помогает стабилизировать давление и поддерживать работу сердца. Комбинация статики с аэробной активностью обеспечивает комплексный профилактический эффект и улучшает общее самочувствие, сообщает АиФ.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Что можно уже сейчас купить в «Чижике»: реальные цены на мясо, хлеб и неожиданные новинки
• Знака нет - только штрафы: куда жаловаться, если дворовый выезд превратили в ловушку для водителей — совет от ГИБДД
• Заоблачные суммы: Что грозит работодателям в России за неуплату премий
• В 11 регионах России средняя пенсия превысила 30 тысяч рублей: кому повезло больше
• Изменился график детских выплат на февраль 2026 года: кто, когда и сколько получит