Простой способ снизить стресс у пожилых: помогут 24 градуса в спальне

Исследование Университета Гриффита показало, что поддержание температуры в спальне около 24 °C во время сна может уменьшить стрессовую нагрузку на организм пожилых людей. В публикации в журнале BMC Medicine подчеркивается, что речь идет именно о физиологическом стрессе, связанном с работой сердечно‑сосудистой системы во сне.

В ходе летнего периода специалисты устанавливали датчики в спальнях участников, чтобы непрерывно фиксировать температурный режим, а фитнес‑трекеры собирали данные о работе организма. Анализ показал, что при температуре около 24 °C выраженные стрессовые реакции во сне наблюдались реже, чем при более жарком микроклимате.

Уточняется, что при перегреве сердцу приходится усиленно перекачивать кровь к поверхности тела для охлаждения, что увеличивает нагрузку и мешает полноценному восстановлению. Такая ситуация может приводить к повышению физиологического стресса, даже если человек субъективно чувствует себя нормально.

Авторы работы отмечают, что полученные результаты наглядно демонстрируют связь между температурой в спальне, частотой сердечных сокращений и стрессовой реакцией у пожилых людей. Вместе с тем исследователи подчеркивают, что единых строгих рекомендаций по оптимальной ночной температуре пока не сформулировано, несмотря на критическую роль сна для восстановления организма.

Читайте также:

• Российским банкам повышают штрафы за нарушение прав потребителей финансовых услуг
• Как проверить свой штраф по УИН онлайн и не пропустить срок оплаты
• Штрафы за выход на тонкий лёд хотят ввести на территории РФ
• Российским военнослужащим повысят выплаты в 2026 году: но не всем
• Эксперт раскрыла россиянам, кто сможет выйти на пенсию в 2026 году