Скорость ходьбы и тесты на внимание: простой способ следить за здоровьем

Нормальная скорость и показатели здоровья

Эксперты, включая психолога Александра Тейлора и специалиста по спортивной науке Марко Аркестейна, отмечают, что темп ходьбы отражает физическую форму и здоровье организма. Норма — 1–1,4 м/с (около 5 км/ч), что свидетельствует о сохранённой силе мышц и хорошей выносливости.

Признаки ускоренного старения

Шаг менее 0,8 м/с может указывать на ускоренное старение и снижение физической силы. Эксперты предупреждают, что это не диагноз, а сигнал обратить внимание на состояние организма.

Двойная нагрузка для оценки когнитивных функций

Тейлор предлагает тест: идти привычным темпом, выполняя умственную задачу, например, считать в обратном порядке с вычитанием семёрок. Замедление шага или ошибки могут сигнализировать о снижении когнитивных способностей.

Зачем применять такие проверки

Простые тесты позволяют выявлять изменения здоровья вовремя, сочетая физическую активность и умственные упражнения. Это эффективный способ мониторинга состояния организма без сложных приборов и анализов.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Купил в "Чижике" яйца за 69 рублей — только дома выяснил, какие они: рассказываю честно
• «Своими глазами видел нарушение»: новая уловка ГАИ — что делать, если штрафуют без доказательств
• Свалка на даче теперь дорого обойдется: юрист Толмачев назвал суммы штрафов
• Пересмотр пенсионного возраста в России: В Минтруда приняли важное решение
• «Не надо брать с собой чек»: Роскачество предупредило покупателей «Пятёрочки» и «Магнита»