SA: регулярный отход ко сну за две недели снизил давление

Группа Саурабха Тосара из OHSU показала, что выравнивание времени отхода ко сну в течение двух недель приводит к статистически значимому снижению артериального давления у людей с гипертонией.

Исследователи объясняют, что обычно ночью давление немного падает, но при сбоях «биологических часов» этот механизм работает хуже. Ранее уже сообщалось, что нерегулярный «отбой» может повышать риск развития гипертонии примерно на 30%.

В новом эксперименте у 11 добровольцев сначала измеряли давление на фоне привычного режима, когда время сна менялось от дня к дню. Затем участников попросили ложиться спать в фиксированное время, что снизило вариации «отбоя» до семи минут.

В итоге средние показатели систолического давления за сутки уменьшились на 4 мм рт. ст., а диастолического — на 3 мм рт. ст. Авторы сравнивают этот эффект с результатами серьёзных коррекций образа жизни, таких как уменьшение потребления натрия или увеличение физнагрузки.

По их оценке, если результаты подтвердятся в крупных исследованиях, рекомендация соблюдать регулярное время сна может стать простой и легко масштабируемой мерой по снижению сердечно‑сосудистых рисков у пациентов с повышенным давлением, сообщает planet-today.ru.

Обратите внимание: Родились в белой рубашке: люди, родившиеся в эти даты, находятся под защитой редкого ангела-хранителя