SH: ученые показали, как прерывистый сон ухудшает память и внимание
freepik.com
Статья в журнале Sleep Health указывает, что прерывистый сон может быть не менее вреден для мозга, чем прямой недосып. Исследователи установили, что частые ночные пробуждения снижают качество когнитивных функций, даже если общая продолжительность сна остаётся в пределах 7–8 часов.
В исследовании приняли участие 261 человек в возрасте старше 70 лет. В течение двух недель участники носили трекеры сна и регулярно выполняли на смартфонах короткие тесты, оценивающие рабочую память и скорость обработки информации. Это позволило напрямую сравнить структуру сна и последующую умственную работоспособность.
Результаты показали, что после ночей с фрагментированным сном испытуемые демонстрировали более низкие результаты: хуже удерживали и обновляли информацию в памяти и медленнее выполняли задания. Снижение показателей наблюдалось именно в те дни, которые следовали за неспокойной ночью, что указывает на связь с качеством сна.
Авторы подчёркивают, что для поддержания когнитивного здоровья важно не только соблюдать рекомендуемую длительность сна, но и стремиться к его максимальной непрерывности. По их мнению, работа со снами‑пробуждениями, в том числе через улучшение гигиены сна и лечение нарушений, должна рассматриваться как одна из мер профилактики возрастного снижения памяти и внимания, сообщает ОСН.
