Пять минут активности в день способны снизить риск ранней смерти

Цель исследования

Международная группа учёных из Норвежской школы спортивных наук исследовала влияние небольшой физической активности на продолжительность жизни. В исследовании приняли участие более 130 тысяч человек, чьи движения отслеживались с помощью носимых устройств. Результаты опубликованы в журнале The Lancet.

Эффект короткой активности

Добавление всего 5 минут умеренной или интенсивной физической активности ежедневно способно снизить риск смерти на 6% среди наименее активных участников и на 10% в общей популяции. Снижение сидячего времени на полчаса также положительно сказалось на здоровье.

Рекомендации для малоподвижных людей

Особенно значительный эффект наблюдался у людей с сидячей работой. Даже короткая прогулка или несколько минут активного движения заметно улучшают здоровье и способствуют долголетию.

Советы ВОЗ

Всемирная организация здравоохранения рекомендует минимум 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю, однако исследование подтверждает, что даже 5 минут в день дают значительную пользу для здоровья.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Купил в "Чижике" яйца за 69 рублей и обомлел: в чём оказался подвох и стоит ли брать - честный ответ
• Руки на руль: за что обычным российским водителям может «прилететь» штраф
• Неправильный вынос мусора обернется последствиями: подробности крупного штрафа
• Порядок изменили: выплата пенсий станет другой в 2026 - новые условия для россиян
• От 9 до 20 тысяч на карту: Семьи с детьми начали получать повышенные выплаты с февраля 2026