Учёные нашли способ укрепления суставов через регулярные физнагрузки

Специалисты из Университета Манчестера показали, что не только наличие физической активности, но и её режим влияет на состояние костей и суставов. Как сообщается в статье в журнале Nature Communications, ежедневные нагрузки в чётко установленное время способствуют укреплению костной и хрящевой ткани, тогда как хаотичные занятия могут, напротив, ухудшать ситуацию.

В экспериментах на грызунах учёные сравнивали эффекты регулярных и нерегулярных нагрузок. Наблюдалось, что при непредсказуемом режиме упражнений в костях и хрящах запускались дегенеративные процессы. Когда же животные получали нагрузку по стабильному графику, это помогало синхронизировать суточные ритмы с работой опорно‑двигательной системы и оказывало более благоприятное воздействие на ткани.

Отдельно исследователи обратили внимание на утренние тренировки. По их данным, активность в начале дня вовлекает светочувствительные отделы мозга и помогает организму согласовать работу сердца, жировой ткани, межпозвоночных дисков и хрящей с естественными биоритмами. Авторы подчёркивают, что сбои в этих ритмах ассоциируются с повышенной вероятностью развития ряда заболеваний.

Сделанный вывод может иметь практическое значение для людей старшего возраста и пациентов с заболеваниями суставов, включая артрит. Учёные считают, что соблюдение постоянного графика тренировок — простая и доступная стратегия, которая способна поддерживать здоровье костей и суставов и уменьшать риск прогрессирования дегенеративных изменений, сообщает absatz.media.

Обратите внимание: Аномальная зима 2025–2026: Синоптики предупреждают о непредсказуемых сценариях по всей стране