Учёные: недосып оказался опаснее диеты и спорта для жизни

Учёные из Университета здравоохранения и науки Орегона заявили, что хронический недосып является одним из самых недооценённых факторов ранней смерти. В крупном анализе национальных данных они показали, что регулярное нарушение сна влияет на продолжительность жизни сильнее, чем привычный набор рисков вроде неправильного питания или отсутствия спорта. Об этом сообщает профильное издание Medical Xpress.

Для работы команда использовала национальную базу статистики и объединила её с результатами масштабных опросов, проводимых Центрами по контролю и профилактике заболеваний США с 2019 по 2025 год. Вопросники оценивали, сколько часов люди спят, насколько часто сталкиваются с бессонницей и какова общая структура их образа жизни.

Сопоставление массивов показало устойчивую картину: в регионах и группах населения, где люди систематически спят меньше рекомендуемых 7–9 часов, смертность выше даже при сходном уровне активности и питания. Доцент Эндрю Макхилл отметил, что сила выявленной связи стала неожиданностью для самих авторов и фактически выводит сон в один ряд с ключевыми детерминантами долголетия.

Исследователи подчёркивают, что их работа не объясняет детально все механизмы, но многочисленные предыдущие данные указывают на одни и те же уязвимые системы — сердце и сосуды, иммунитет, метаболизм и когнитивные функции. Хроническое недосыпание усиливает воспаление, повышает давление, нарушает гормональный баланс и тем самым ускоряет износ организма.

Авторы призывают относиться к ночному отдыху не как к «переменной», которую можно компенсировать по выходным, а как к базовой ежедневной потребности. Они считают, что рекомендации о сне должны звучать в публичной повестке так же настойчиво, как советы по отказу от курения или снижению потребления сахара, поскольку от этого напрямую зависит не только самочувствие, но и ожидаемая продолжительность жизни, сообщает MiraNews.

Читайте также:

• С начала 2026 года в РФ вырастет размер целого ряда социальных выплат
• Налоговая начнет брать с россиян новые штрафы за просрочку
• В России опубликованы бескомпромиссные штрафы ГИБДД с 2026 года
• Штраф в 100 рублей за каждый день – новая строгая норма ЖКХ для жильцов квартир
• «Прекратите кошмарить наших людей!» Рассказываем, ждать ли новую пенсионную реформу в 2026 году