Какие ежедневные привычки помогают жить дольше

Учёные подтвердили, что продолжительность жизни во многом зависит от повседневных решений человека. Новые данные, опубликованные в журнале eClinicalMedicine, показали, что корректировка базовых привычек способна прибавить годы жизни.

Данные многолетних наблюдений

В исследовании использовалась информация о более чем 59 тысячах добровольцев из проекта UK Biobank. В течение восьми лет специалисты анализировали режим сна, уровень физической активности и структуру питания участников, сообщает Дни.ру.

Какие факторы оказались ключевыми

Наилучшие показатели здоровья и долголетия были зафиксированы у людей, которые:

• спали от 7 до 8 часов в сутки;
• ежедневно уделяли физической активности не менее 40 минут;
• придерживались сбалансированного питания.

Польза для здоровья

Соблюдение этих условий сопровождалось не только увеличением продолжительности жизни почти на десять лет, но и снижением вероятности развития хронических заболеваний, включая болезни сердца, диабет, онкологию и деменцию.

Эффект небольших изменений

Авторы подчёркивают, что значимый результат дают даже минимальные улучшения. Несколько дополнительных минут сна, короткие физические нагрузки и умеренное улучшение рациона питания уже ассоциировались с увеличением ожидаемой продолжительности жизни примерно на один год.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• В ГД предложили повысить в штрафы в 12 раз: уклонение мигрантов от медосмотра
• Штрафы за неправильные фары могут вырасти: повышение для россиян в 10 раз
• До 10 млн рублей: Штрафы для компаний за нарушения при майнинге
• Пенсия по инвалидности на 2026 год: сколько прибавят и как именно узнать свою сумму
• Дополнительная выплата при увольнении: что нужно, чтобы получить всю положенную сумму