Развитые мышцы снижают риск преждевременной смерти у женщин пожилого возраста

Специалисты Университета Буффало проанализировали около 5 тысяч женщин в возрасте от 63 до 99 лет. Для оценки мышечной силы применяли измерение силы хвата кисти и тест «5 подъёмов со стула». Результаты отслеживались на протяжении 8 лет и связаны с показателями смертности. Исследование опубликовал журнал JAMA Network Open.

Ключевые находки

Каждое увеличение силы хвата на 7 кг уменьшало риск ранней смерти на 12%, а ускорение подъёма со стула снижало смертность на 4%. Связь сохранялась даже с учётом физической активности, массы тела, состояния сердца и уровня воспаления.

Выводы

Учёные подчеркивают, что мышечная сила играет самостоятельную роль в долголетии. Для её поддержания достаточно упражнений с собственным весом, гантелей или бытовых предметов, без необходимости посещать спортзал.

Значение для здоровья

Эти результаты показывают, что укрепление мышц является важным инструментом профилактики преждевременной смерти и улучшения качества жизни пожилых женщин.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Не берите первое попавшееся масло к Масленице! Роскачество назвало марки со 100% сливками, которые раскупают первыми
• Не все готовы это услышать: эксперт озвучила возраст выхода на пенсию в 2026 году — что изменится для россиян
• Деньги «на карту» под запретом? Минюст России поддержал штрафы за сбор пожертвований
• Это перевернёт правила игры: роботы-доставщики заставили ГИБДД отступить
• Люди проходят мимо, а я беру это в Чижике: 5 продуктов, от которых реально в восторге