Ученые выяснили, как прерывистый сон ворует память и скорость мышления

Новое исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, показало: мозгу важнее непрерывность ночного сна, чем цифры в трекере или будильнике. Ученые из Университета штата Пенсильвания и Медколледжа Альберта Эйнштейна выяснили, что прерывистый сон у людей старше 70 лет уже на следующий день «ворует» скорость мышления и ухудшает выполнение когнитивных задач.

В работе участвовал 261 пожилой человек. В течение 16 дней они носили устройства, объективно фиксирующие структуру сна, и несколько раз в день выполняли на смартфоне короткие тесты на внимание, скорость обработки информации и память. Всего было собрано свыше 20 тысяч измерений, что позволило проследить, как конкретная ночь влияет на состояние мозга уже на следующий день.

Результат оказался однозначным: если человек проводил ночью бодрствуя хотя бы на 30 минут больше обычного — из‑за пробуждений и беспокойного сна, — его когнитивные показатели заметно падали. Ни общая длительность сна, ни дневной отдых, ни привычное время отбоя такого эффекта не давали.

Исследователи полагают, что частые ночные пробуждения могут быть ранним предупреждающим сигналом о риске будущего когнитивного ухудшения и деменции. Они рекомендуют пожилым уделять особое внимание именно качеству сна: следить за гигиеной сна, обследоваться при храпе и апноэ, работать с тревогой и стрессом. Поддержание непрерывного, глубокого сна, по их словам, — один из ключевых и недооцененных инструментов защиты памяти и ясности мышления в зрелом возрасте, сообщает Лента.ру.

Читайте также:

• Штрафы за продажу алкоголя несовершеннолетним детям предложили увеличить в Госдуме
• Самый коварный светофор — штрафы летят пачками: даже инспекторы не понимают, что делать
• Пенсии будут проиндексированы с 1 января 2026 года: что ждёт россиян
• Рост штрафов за экономические преступления: правительство внесло законопроект в Госдуму
• Увидите деньги только перед праздниками: Россиянам светят новогодние выплаты