Ученые выяснили, какие простые привычки сохраняют мозг моложе на годы

Работа учёных из Университета Флориды добавляет аргументов в пользу того, что привычки повседневной жизни напрямую связаны с тем, как стареет наш мозг. Исследователи сфокусировались на группе из 128 взрослых, большинство из которых страдали хронической болью — фактором, который обычно ускоряет износ нервной системы.

С помощью МРТ и алгоритмов машинного обучения они для каждого участника рассчитали «возраст мозга» — комплексный показатель состояния нервной ткани. Затем сравнили его с реальным возрастом людей, выделив «разрыв в возрасте мозга». Негативные факторы, такие как постоянная боль, финансовые трудности, высокий стресс, действительно ассоциировались с более «старым» мозгом. Но куда важнее оказалось другое: защитные привычки имели более сильное и устойчивое влияние.

К таким привычкам отнесли: хороший сон, поддержание здорового веса, отказ от курения, практики управления стрессом и наличие доверительных социальных связей. Люди, у которых этих факторов было больше всего, на старте исследования имели мозг, выглядящий на МРТ примерно на 8 лет моложе, чем подсказывал паспорт. И за два года наблюдения их мозг старел заметно медленнее.

Интересно, что негативные влияния со временем частично «размывались», а вклад защитных привычек сохранялся. «Это вещи, которыми человек в определённой степени может управлять, — подчёркивает соавтор работы Джаред Таннер. — Плохой сон лечится, отношение к стрессу можно менять, оптимизму можно учиться».

Старший автор Кимберли Сибиль резюмирует: каждый дополнительный полезный фактор (ещё один кирпичик — лучше сон, больше движения, крепче связи с людьми) даёт измеримое преимущество для мозга. Авторы предполагают, что такие стратегии будут полезны не только людям с хронической болью, но и широкому кругу здоровых взрослых, которые хотят замедлить когнитивное старение, сообщает rutab.net.

Читайте также:

• За незарегистрированную баню прилетит штраф: так ли это на самом деле
• Штрафы за нарушение ПДД в 2025 году: подробная официальная информация
• В России предложили ввести крупный штраф за читы
• С нового года 2026 в РФ вырастут МРОТ, пенсии и социальные выплаты
• Соцтупик: в Госдуму внесен закон о возврате выплат по уходу за инвалидами