Врач раскрыла неожиданный способ продлить жизнь при чистке зубов
freepik.com
Комментируя влияние физических нагрузок на продолжительность жизни, Вонда Райт подчеркнула, что тренировка равновесия — лишь один из элементов здорового режима. Хирург напомнила, что регулярная ходьба остаётся одной из самых доступных и доказательно полезных форм активности: она поддерживает работу сердечно‑сосудистой системы, помогает контролировать вес и улучшает настроение, сообщает Maxima.
Врач также рекомендовала включать в расписание отжимания и другие силовые упражнения. По её словам, поддержание мышечной массы и силы критически важно для профилактики возрастного снижения обмена веществ, сохранения плотности костей и устойчивости суставов. Это особенно актуально для женщин старше 40 лет, у которых в этот период постепенно меняется гормональный фон, повышая риск остеопороза и саркопении.
Райт советует подбирать нагрузку с учётом текущей физической формы и увеличивать её постепенно. В качестве примера она упоминает ежедневные прогулки быстрым шагом, выполнение отжиманий от стены или стола, а затем — от пола, а также несложные упражнения с собственным весом, которые можно выполнять дома. Важнее не интенсивность разовой тренировки, а регулярность и постепенное усложнение комплекса.
По словам специалистки, сочетание простых привычек — таких как тренировка баланса во время чистки зубов, ежедневная ходьба и умеренные силовые упражнения — помогает дольше сохранять подвижность, снижает риск хронических заболеваний и косвенно способствует увеличению продолжительности жизни. Она подчёркивает, что начать можно с минимальных нагрузок, но важно сделать их постоянной частью повседневного образа жизни.
Обратите внимание: К чему приведет отмена моратория на штрафы застройщикам с 1 января 2026 года
