Врачи раскрыли основные причины дневной сонливости

Даже при полноценном сне продолжительностью 7–8 часов человек может испытывать сильную усталость и желание спать днём. Причины чаще кроются глубже, чем просто недосып.

Апноэ и медицинские факторы

Исследование Mayo Clinic показало, что сонливость может быть вызвана апноэ — периодическими остановками дыхания во сне — а также другими скрытыми медицинскими проблемами.

Влияние биологических часов

Нарушение циркадных ритмов из-за нерегулярного режима, использования телефона перед сном или ночной работы снижает выработку мелатонина и вызывает дневную усталость.

Питание и метаболизм

Высокое потребление сладкой и углеводистой пищи провоцирует резкие скачки сахара в крови, что ведёт к падению энергии и сонливости.

Физическая активность и нутриенты

Малоподвижный образ жизни усиливает усталость, тогда как регулярные физические упражнения повышают уровень энергии. Дефицит железа, витаминов группы B и D также негативно сказывается на бодрости.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.