Как поддерживать вес без диет: советы от специалистов Бристольского университета

Натуральная пища как ключ к снижению калорий

По данным Бристольского университета, контроль веса возможен без строгих диет, если рацион состоит из натуральных продуктов — фруктов, овощей и круп. Это обеспечивает организм всеми необходимыми веществами и способствует естественному снижению калорийности питания.

Эксперимент и его результаты

Исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что участники, употреблявшие необработанные продукты, потребляли на 330 калорий меньше в день по сравнению с теми, кто ел ультрапереработанную пищу, несмотря на больший объём еды. Эксперимент длился месяц и позволял есть в любом количестве.

Механизм действия

Натуральные продукты помогают организму сочетать калории с витаминами и минералами. Ультрапереработанные продукты нарушают этот механизм, насыщая калориями, но не микроэлементами, что вызывает переедание и набор веса.

Долгосрочные последствия

Учёные предупреждают, что длительное употребление ультрапереработанной пищи повышает риск ожирения и раннего развития нейродегенеративных заболеваний из-за накопления консервантов и добавок в организме.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Тайный список «Чижика»: 20 вещей, о которых мало кто знает, но которые нужно купить
• Не платите больше, чем нужно! Как сэкономить до 1,5 тыс. рублей на каждом штрафе
• Мегаштрафы до 3 млрд рублей не вступят в силу: кто выиграл и кто рискует
• Работающие пенсионеры, радуйтесь! Ваши пенсии вырастут в августе 2026 года — узнайте на сколько
• Сколько вы теряете на этих лампах? Роскачество назвал 10 брендов, которых лучше избегать