Ни в коем случае не делайте этого перед сном: Почему россияне просыпаются посреди ночи

Стало известно, почему люди так часто просыпаются в три часа ночи. Свое исследование на эту тему провели ученые Национального института здоровья.

Они рассказывают, что каждый человек проходит через несколько циклов, каждый из которых может продолжаться до ста минут. Именно к трем часам ночи наступает более легкая фаза сна.

В этот период организм вырабатывает гормон стресса для подготовки нашего организма к утреннему пробуждению. Однако, если этого гормона в теле и так много, это может привести к преждевременному подъему.

Кроме того, на сон влияют гормональные колебания, кофеин, алкоголь и даже неправильная еда. В связи с этим, во избежание тревожных подъемов, стоит оградить себя от еды за 3-4 часа до сна.