Nutrition Reviews: приём D2 снижал уровень D3 - выяснили ученые
freepik
Новые данные указывают, что добавки с витамином D2 могут снижать уровень витамина D3 в организме. Обзор Эмили Браун (группа Лэнхэм‑Нью) в журнале Nutrition Reviews проанализировал 20 рандомизированных исследований: в 18 из них у получавших D2 уровень D3 был ниже, чем в группах плацебо/контроля.
Контекст
- Витамин D регулирует кальций и фосфаты, поддерживая кости, зубы и мышцы.
- Формы: D2 (из растений и грибов) и D3 (синтез в коже на солнце, присутствует в жирной рыбе).
- Осенью и зимой синтез D3 ограничен: если ваша тень длиннее роста (низкое солнце), кожная выработка практически не идёт.
Выводы Авторы не считают D2 вредным, но отмечают, что в ряде ситуаций D3 предпочтительнее для поддержания адекватного статуса витамина D. Оптимальный выбор форм и дозировок следует обсуждать с врачом с учётом анализов 25(OH)D и индивидуальных факторов.
Обратите внимание: Выходные в Тольятти. Составлен новый прогноз погоды на конец недели
Пишет источник
