Почему сон жизненно важен: очистка мозга, иммунитет, гормоны и память
freepik.com
Сон — активное физиологическое состояние, необходимое для выживания наравне с водой и пищей. Качественный ночной отдых снижает риски сердечно‑сосудистых заболеваний, диабета, депрессии и ожирения. Исследования показывают: при крайней усталости организм может «принудительно» отключаться, чтобы восстановиться.
Во время сна мозг переключается с внешних сигналов на «внутренний ремонт»: через глимфатическую систему выводятся метаболические отходы (что снижает риск нейродегенерации), восстанавливаются генетические повреждения в нейронах, активируется иммунитет. Сон поддерживает выработку мелатонина, гормона роста и кортизола и консолидацию памяти — перевод кратковременных воспоминаний в долговременные.
Сновидения выполняют функцию эмоциональной «переработки» и структурирования опыта. Их видят все, но запоминают не всегда — это зависит от фазы пробуждения. Даже незрячие люди «видят» сны через слух и осязание. Похожие паттерны активности у животных и плодов (с 30‑й недели развития) указывают, что мозг во сне репетирует поведение и укрепляет рефлексы. Кошмары — попытка обработать травмирующие переживания; они часто вызывают пробуждение и выраженную вегетативную реакцию. Полноценно выучить новое во сне нельзя: возможны лишь простейшие ассоциации, а обучение требует бодрствующего сознания.
Обратите внимание: Смешиваю соду и кока-колу — засоры в трубах исчезают за 15 минут без сантехника
Сообщает РБК
