3 правила самарского психиатра: как бросить курить без срывов и панических атак

Самарский психиатр Никита Дорошенко предостерегает потенциальных «бросальщиков»: первые дни и недели отказа от курения могут стать психологически тяжелым испытанием. Усиление тревоги, раздражительности и депрессивных симптомов — естественная реакция организма на прекращение никотинового допинга. Наиболее интенсивны эти проявления в первые дни, затем они постепенно исчезают по мере восстановления нормальной работы нейромедиаторных систем.

Первое правило — постепенность отказа. Резкое прекращение курения может спровоцировать острый синдром отмены с критической тревожностью, особенно опасной для людей с уже существующими психическими расстройствами. Постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет позволяет нервной системе адаптироваться к изменениям, минимизируя психологический дискомфорт и многократно повышая шансы на окончательный успех без мучительных срывов.

Второе правило — профессиональная психотерапевтическая поддержка. Специалист поможет научиться справляться с тревожными состояниями без никотинового костыля, разработает персональные стратегии управления стрессом и выявит индивидуальные психологические триггеры, провоцирующие желание закурить. Когнитивно-поведенческая терапия эффективно перестраивает автоматические реакции на стрессовые ситуации, заменяя курение здоровыми механизмами саморегуляции.

Третье правило — социальная поддержка и групповая работа. Окружение людьми, проходящими через аналогичный процесс освобождения от зависимости, создает мощную мотивацию и снижает разрушительное чувство изоляции. Группы поддержки предоставляют безопасное пространство для обсуждения трудностей, обмена проверенными практическими советами и получения эмоционального участия. Знание того, что другие успешно справляются с теми же вызовами, укрепляет веру в собственные силы и создает здоровое социальное давление.

Врач подчеркивает главное: временное усиление тревожности при отказе от курения — это не повод продолжать травить себя, а естественный этап восстановления организма. Через несколько недель большинство людей отмечают значительное улучшение психического состояния, снижение общего уровня тревоги и повышение эмоциональной стабильности. Отказ от курения — это возвращение к настоящему, а не химически индуцированному спокойствию, сообщает Минздрав Самарской области.

Читайте также:

В России запланирована индексация социальных пенсий с 1 апреля 2026 года

Повышение зарплаты бюджетникам и госслужащим с 1 января 2026 года: что известно

Штрафы до 500 тысяч рублей за срубленные без разрешения ёлки: россиян предупредили

В России могут ввести отдельный штраф за отсутствие ОСАГО в случае ДТП

В России появился штраф за поиск запрещенной информации: «Простых пользователей это не коснется»