Минздрав Самарской области рассказал о пользе движения для здоровья

Физическая активность остается одним из важных факторов сохранения здоровья и профилактики возрастных изменений. Об этом сообщила главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике по Тольятти и Сызрани Марина Завьялова.

По информации специалиста, регулярное движение способствует снижению хронического воспаления, поддержанию иммунной функции и замедлению процессов старения организма. Кроме того, физическая активность помогает улучшать работу лимфатической системы благодаря сокращению мышц, которые обеспечивают движение лимфы.

Также движение оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека. Активность способствует улучшению кровоснабжения головного мозга, что помогает поддерживать память, улучшает настроение и снижает уровень тревожности.

Специалист отметила, что даже небольшая нагрузка в течение дня может принести пользу. В качестве примеров она привела прогулки, подъем по лестнице, бытовые дела и легкую разминку.

Для поддержания здоровья рекомендуется выбирать доступные виды активности, такие как ходьба, скандинавская ходьба, легкий бег или прыжки. По словам Марины Завьяловой, для взрослых оптимальным считается не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.

Людям старшего возраста рекомендуется дополнительно включать в программу занятий упражнения на равновесие не менее трех раз в неделю для профилактики падений и сохранения двигательной активности, сообщает Минздрав Самарской области.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.