Гипнические рывки при засыпании связаны с тревожностью и бессонницей
Внезапные подёргивания во время засыпания ассоциируются с плохим качеством сна, бессонницей и повышенной тревожностью. Это подтверждают результаты исследования, опубликованного в PLOS Mental Health, проведенного учеными из Зальцбургского университета Париса Лодрона. Об этом пишет портал ProGorodNSK.ru.
Эти эпизоды известны как гипнические рывки, представляющие собой резкие мышечные сокращения, возникающие при переходе от бодрствования ко сну. Люди могут ощущать падение, покалывание, вспышку света или краткий образ из сновидения, что сопровождается страхом, паникой, учащённым сердцебиением и нарушением дыхания.
В исследовании приняли участие 194 взрослых из Австрии и Германии. У 96 респондентов подобные пробуждения происходили как минимум раз в неделю, остальные 98 составили контрольную группу.
Респонденты из первой группы оценили качество своего сна ниже, сообщая о более тяжелых случаях бессонницы и дисфункциональных убеждениях, связанных со сном. У них также были более высокие уровни тревожности и симптомов депрессии. Частота вздрагиваний была связана с качеством сна и уровнем тревожности, однако связи с депрессией не обнаружено.
Чаще всего участники сталкивались с гипническими рывками в условиях психологического стресса и эмоционального напряжения, в то время как дефицит сна оказывал меньшее влияние на их частоту.
Засыпание — это не просто подёргивание мышц, подчеркивает первый автор исследования Таня Грюнбергер. Участники отмечали чувство падения, учащенное сердцебиение, вспышки света и громкие звуки, а также сильную тревогу и страх.
Старший автор Мануэль Шабус добавил, что для большинства людей такие рывки не представляют опасности, хотя у некоторых они могут вызывать стресс и увеличивать время засыпания.
Выводы основаны на самоотчётах участников, поэтому исследователи подчеркивают необходимость подтверждения данных с помощью объективных записей сна.
