Невролог рассказала о сохранении здоровья мозга в старости
Врач-невролог самарской больницы №2 имени Семашко Алия Муртазина дала рекомендации по профилактике возрастных изменений мозга. По её словам, образ жизни играет ключевую роль в сохранении ясности ума в пожилом возрасте.
Специалист подчеркнула влияние питания на состояние мозга. Исследования показывают, что при ожирении и частом употреблении сахара и сладких напитков мозг может стареть на 10 лет быстрее. Врач рекомендует контролировать вес и снижать потребление сахара.
Для замедления возрастных изменений важна регулярная физическая активность: прогулки, плавание, занятия спортом. Не менее значимы постоянные умственные нагрузки — чтение, изучение языков, решение логических задач.
Муртазина также отметила роль социального взаимодействия. Встречи с близкими, посещение музеев и путешествия способствуют сохранению когнитивных функций. Врач рекомендует контролировать уровень стресса, спать не менее 7–8 часов в сутки и регулярно проходить медицинские осмотры.
