Психолог Черемнова объяснила самарцам, почему выходные не дают ощущение отдыха
magnific.com
Каждому знакома ситуация, когда долгожданные выходные не приносят ожидаемого восстановления. Как рассказала редакции «Самара Онлайн 24» практикующий психолог, эзотерик и энергопрактик Ольга Черемнова, проблема кроется в особенностях современного образа жизни.
Люди планируют отдых, стараются выспаться и восстановить силы, но к вечеру воскресенья часто чувствуют себя ещё более уставшими, чем в конце рабочей недели.
По словам специалиста, ключевая причина заключается в том, что современный человек разучился отдыхать без чувства вины. В условиях культа продуктивности даже свободное время воспринимается как обязанность быть полезным.
В итоге выходные превращаются в продолжение рабочей недели: бытовые дела, покупки, уборка и решение накопившихся вопросов не дают мозгу переключиться в режим восстановления.
Дополнительным фактором становится цифровой шум. Постоянные уведомления, рабочие чаты и социальные сети создают ощущение непрерывной нагрузки, из-за чего психика не успевает восстановиться.
Ольга Черемнова приводит пример клиентки, которая пыталась проводить выходные максимально активно — посещала мероприятия, встречалась с людьми и занималась спортом. Однако такой «идеальный» график только усиливал усталость и приводил к выгоранию.
По словам специалиста, важную роль играет и страх «ничегонеделания», из-за которого люди не позволяют себе спокойный отдых в тишине.
Психолог рекомендует пересмотреть подход к отдыху. В первую очередь важно ограничить цифровую нагрузку, отключив уведомления хотя бы на часть выходных.
Также полезно распределять бытовые задачи в течение недели, чтобы выходные не превращались в день генеральной уборки.
Отдельное значение имеет «разрешённая лень» — время, когда человек может просто ничего не делать, гулять без цели или читать. Именно такие периоды, по словам специалиста, позволяют нервной системе восстановиться.
Качественный отдых, подчёркивает Черемнова, — это состояние тишины и замедления, а не просто смена одной активности на другую.
