Самарский диетолог Мазанкина: запреты в еде мешают похудению

Многие люди, стремящиеся похудеть, исключают из рациона любимые продукты, считая их вредными для здоровья. Однако такой метод не только не помогает достичь цели, но и негативно сказывается на эмоциональном состоянии и общем самочувствии.

Мазанкина, директор центра психологии при Самарском государственном медицинском университете (СамГМУ), утверждает, что радикальные изменения в питании могут ухудшить настроение и общее состояние организма. Для успешного похудения важно понимать и анализировать свои мотивы. Мазанкина советует избегать постановки жёстких целей, таких как достижение определённого веса к определённому событию, поскольку это часто вызывает стресс и чувство вины. Вместо этого рекомендуется постепенно менять пищевые привычки, увеличивая потребление овощей.

Такой же подход следует применять и к физической активности. Не стоит сразу перегружать организм интенсивными тренировками. Лучше начать с более лёгких упражнений, например, с пеших прогулок, пишет progorodsamara.ru.