Самарский психиатр назвал шесть привычек для сохранения ментального здоровья
Фото с сайта pixabay.com
Главный врач Самарской областной клинической психиатрической больницы Сергей Царев перечислил основные принципы, которые помогают поддерживать психическое здоровье.
По словам врача, основу хорошего самочувствия составляют качественный сон, правильное питание и регулярное восстановление организма. Он отметил, что полноценный ночной отдых способствует работе мозга, а продукты, богатые белками, жирами и микроэлементами, поддерживают нервную систему.
Специалист также обратил внимание на влияние хронического стресса. Для снижения тревожности он рекомендует использовать простые дыхательные упражнения, которые помогают организму быстрее перейти в состояние покоя.
Еще одним важным фактором Сергей Царев назвал когнитивную активность. Новые впечатления, привычки и небольшие изменения в повседневной жизни, по его словам, способствуют развитию новых нейронных связей.
Кроме того, врач советует соблюдать цифровую гигиену: ограничивать использование гаджетов перед сном, делать перерывы от экранов и уделять больше времени общению с людьми.
При появлении признаков эмоциональных или психологических трудностей специалист рекомендует своевременно обращаться за консультацией к психиатру или психотерапевту, не откладывая решение проблемы, сообщает Минздрав Самарской области.
Информация носит ознакомительный характер и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
