Самарский психолог назвала способы снизить стресс на работе
Медицинский психолог Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская рассказала, как уменьшить стресс в течение рабочего дня. Рекомендации специалиста опубликовал Минздрав Самарской области.
По словам Камышанской, стресс — это естественная реакция организма на сильные раздражители. Он может возникать не только из-за неприятных событий, но и при высокой нагрузке и большом количестве задач.
Специалист отметила, что длительное напряжение усиливает негативные эмоции, что может отражаться на здоровье, в том числе снижать иммунитет и повышать риск психосоматических нарушений. Положительные эмоции, по ее словам, помогают стабилизировать состояние и легче переносить нагрузку.
Психолог посоветовала пересматривать объем работы и расставлять приоритеты, не сравнивать себя с другими, а также соблюдать режим сна, питания и отдыха. Для снижения напряжения она рекомендовала отдых вне работы, общение с близкими, хобби и ограничение времени с гаджетами в свободное время.
Кроме того, Камышанская советует обсуждать переживания с коллегами, поддерживать неформальное общение в коллективе и при необходимости обращаться за помощью к психологу, психотерапевту или психиатру.
