Самарский психолог сообщила, когда увлечение гаджетами перерастает в зависимость
Фото с сайта pixabay.com
Медицинский психолог, заведующая отделением медико-психологической помощи Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская объяснила, как распознать зависимость от гаджетов и какие шаги помогают с ней справиться.
Она подчеркнула, что телефоны и компьютеры стали неотъемлемой частью повседневной жизни, так как используются в работе, учёбе и досуге. При этом проблема возникает, когда виртуальная реальность начинает занимать более значимое место, чем реальная жизнь.
Среди основных признаков формирования зависимости специалист выделила потерю контроля над временем использования устройств. Это проявляется в сильной вовлечённости в игры или интернет-сервисы, нарушении распорядка дня и трудностях с ощущением времени.
Также зависимость может выражаться в вытеснении других сфер жизни: общения, увлечений и работы, которые постепенно заменяются онлайн-активностью.
Третьим признаком является увеличение времени, проводимого с гаджетами, несмотря на ухудшение отношений с близкими, друзьями или проблемы на работе.
Для самостоятельной помощи психолог рекомендует выяснить причины ухода в виртуальный мир и начать работать с ними. Полезно выстроить чёткий режим дня, добавить в него реальные занятия и социальную активность, а также искать интересы вне цифровой среды. При устойчивых трудностях специалист советует обращаться за помощью к психологу, который поможет сформировать более здоровые модели поведения и общения, сообщает Минздрав Самарской области.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
