Специалист СамГМУ рассказала, почему жесткие диеты приводят к срывам

Стремление похудеть за счёт строгих ограничений и полного отказа от любимых продуктов часто оборачивается обратным эффектом. Директор Центра психологии СамГМУ Елена Мазанкина отмечает, что такие запреты вызывают сильный стресс, который может спровоцировать переедание и ухудшение эмоционального состояния.

По её словам, резкое исключение привычной еды негативно влияет на настроение и общее самочувствие. Гораздо важнее понять личную мотивацию: забота о здоровье и собственном комфорте должна быть приоритетнее стремления соответствовать чужим ожиданиям.

Эксперт подчёркивает, что попытки «похудеть к лету» за короткий срок редко бывают успешными. Безопасное снижение веса требует постепенных изменений образа жизни, тогда как гонка за быстрым результатом часто заканчивается разочарованием и чувством вины.

Начинать изменения лучше с простых шагов: добавить больше овощей в рацион, заменить сладкие напитки водой, сократить количество сладостей, увеличить физическую активность. Это могут быть обычные прогулки или танцы дома — важно, чтобы движение приносило удовольствие.

Также специалист советует не копировать популярные диеты из интернета, поскольку универсальных решений не существует. Оптимальный подход поможет подобрать врач или диетолог. Главное — относиться к себе бережно и двигаться к цели постепенно, сохраняя здоровье и внутренний комфорт, сообщает РИА "Новости".

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.