Вода, сыр и сон: врач назвал главные правила защиты от мигрени в Самаре
Фото с сайта pixabay.com
Профилактика головной боли начинается с дисциплины. По словам заведующего кафедрой СамГМУ Олега Фатенкова, главная задача пациента — сделать свою жизнь максимально монотонной, убрав все резкие скачки.
- Световой детокс. Синий свет смартфонов блокирует выработку мелатонина. За час до сна убирайте телефон. Затемняйте спальню плотными шторами — полная темнота критически важна для нервной системы.
- Опасная гастрономия. Будьте осторожны с продуктами-гистаминами. В список провокаторов входят соевый соус, шампанское, вяленое мясо и даже некоторые крупы при индивидуальной непереносимости. Сложные углеводы и белок должны стать основой рациона.
- Климат-контроль. Самарцы знают цену резкой смене погоды. При скачках атмосферного давления или магнитных бурях будьте вдвойне внимательны к режиму воды и еды.
- Сенсорная тишина. Мигрень любит перегрузку. Избегайте мерцающих офисных ламп, яркого солнца без очков и громких басов в наушниках.
Если обезболивающие перестали помогать, а приступы стали ежемесячными — это сигнал о необходимости подбора специальной терапии у врача, сообщает Минздрав Самарской области.
Информация носит ознакомительный характер и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
