Врач из Самары назвала восемь факторов здорового долголетия

Главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева перечислила основные составляющие здорового долголетия. Рекомендации опубликовало министерство здравоохранения Самарской области.

По словам специалиста, для сохранения здоровья необходимо поддерживать физическую активность. Регулярные упражнения помогают укреплять иммунитет, поддерживать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Врачи рекомендуют уделять физической активности не менее 150 минут в неделю.

Еще одним важным фактором является правильное питание. Рацион должен быть разнообразным и содержать продукты, богатые витаминами и питательными веществами, включая овощи, фрукты, рыбу, цельнозерновые крупы и кисломолочные продукты.

Мария Дмитриева также подчеркнула значение социальной активности, общения с близкими, участия в общественных мероприятиях и волонтерстве. По ее словам, это положительно влияет на эмоциональное состояние и когнитивное здоровье.

Специалист напомнила о важности регулярных медицинских обследований, контроля артериального давления, уровня сахара и холестерина в крови. Кроме того, для нормальной работы организма необходим полноценный сон продолжительностью 7–8 часов.

В числе факторов долголетия врач назвала стрессоустойчивость, культурную и религиозную жизнь, а также поддержку семьи и близких. По данным, которые привела специалист, оптимистичный настрой может положительно влиять на продолжительность жизни, сообщает Минздрав Самарской области.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.