Якимович предложила способ улучшить мозговую активность после недосыпа

Тренировка может помочь смягчить негативные последствия недосыпа, сообщила замдиректора Института медицины и медицинских технологий НГУ по учебной работе, врач Инесса Якимович. Она отметила, что физическая активность не заменяет полноценный сон, но может частично облегчить ухудшение памяти и концентрации, возникающее из-за недостатка сна. Об этом сообщает портал ТАСС.

По словам Якимович, если не удалось выспаться, короткая физическая активность может помочь продержаться в течение дня. Однако она подчеркнула, что систематически жертвовать сном не следует, так как для долгосрочного здоровья необходим полноценный отдых.

Врач также прокомментировала результаты исследования, проведенного учеными из Университета Макгилла. Эксперимент показал, что 20-минутная тренировка может быть столь же эффективна, как 90 минут сна, в отношении эпизодической памяти после острого недосыпа. Якимович добавила, что и сон, и физическая активность служат временной поддержкой организму после недосыпа.

Она отметила, что сон остается предпочтительным вариантом, так как он способствует восстановлению мозга. В группе, которая спала, наблюдалось снижение маркеров усталости. Физическая нагрузка, в свою очередь, не уменьшала усталость, но помогала мозгу лучше обрабатывать информацию в условиях недосыпа, предоставляя временный импульс для функционирования.