Яркое утреннее освещение улучшает сон и активность пожилых людей
Увеличение яркости освещения в помещениях может оказать положительное влияние на качество сна, дневную активность и суточные ритмы пожилых людей. К такому выводу пришли исследователи, чья работа была опубликована в Journal of Pineal Research. В ходе исследования были проанализированы данные более двухсот добровольцев в возрасте от 63 до 92 лет. Об этом сообщает издание Science XXI.
Сначала за участниками наблюдали на протяжении двух недель. Затем некоторым из них предоставили лампы для светотерапии, которые нужно было использовать в течение двенадцати недель. Участникам следовало включать лампы в течение часа после пробуждения и отключать не позднее чем за четыре часа до сна.
Специальные датчики фиксировали уровень освещенности, физическую активность и периоды отдыха. Результаты показали, что утреннее воздействие яркого света связано с повышенной активностью в течение дня. У таких участников также наблюдался более стабильный режим сна и бодрствования.
Люди, получавшие больше естественного света, в среднем чаще оставались активными в дневное время. Они реже сталкивались с нарушениями режима отдыха и лучше оценивали качество своего сна. Авторы исследования считают, что дополнительное освещение является доступным немедикаментозным способом поддержания здоровья пожилых людей, особенно для тех, кто редко выходит на улицу.
