Исследователи связали занятия сальсой с уменьшением симптомов депрессии
Регулярные занятия сальсой могут способствовать снижению симптомов депрессии и социальной тревожности у молодежи. К такому выводу пришли исследователи Оксфордского университета и фонда Oxford Health NHS в результате рандомизированного исследования. Об этом пишет Life.ru.
В исследовании участвовали 121 человек в возрасте от восемнадцати до двадцати четырех лет, у которых были легкие или умеренные симптомы депрессии. Одна группа проходила восьминедельные занятия сальсой, а другая находилась в листе ожидания. Состояние участников оценивалось до, во время и после программы.
К финальному этапу у танцующих участников показатели по шкале депрессии PHQ-9 оказались в среднем на 2,45 балла ниже, чем у контрольной группы. Авторы исследования считают это различие клинически значимым. У занимающихся сальсой также наблюдалось более заметное снижение социальной тревожности и более быстрое увеличение уровня ежедневного счастья.
Исследователи предполагают, что положительный эффект может быть связан с сочетанием физической активности, музыки и общения. Взаимодействие происходит по понятным правилам — через разучивание шагов, смену партнеров и предсказуемый распорядок занятия, что делает социальные контакты менее напряженными.
Каждый случай борьбы со стрессом индивидуален, но существуют распространенные методы. Ранее психологи отмечали, что, помимо физической активности, важны правильный сон, сбалансированное питание и регулярные медицинские обследования. Общение с близкими и участие в социальных группах также способствуют снижению уровня стресса.
