Кондрахин: Синий свет от ламп и гаджетов нарушает сон
Современное LED-освещение и экраны смартфонов стали причиной эпидемии «синего света», который негативно влияет на циркадные ритмы человека, блокирует выработку мелатонина и ухудшает качество сна, сообщает врач-терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин. Об этом пишет Life.ru.
С эволюционной точки зрения, человеческий организм на протяжении миллионов лет адаптировался к солнечному свету: закат сигнализировал о начале темноты и времени для выработки гормона сна. Тёплый свет воспринимается мозгом как признак безопасности и расслабления, в то время как холодный синий свет вызывает ощущение опасности, что приводит к легкому стрессу и блокировке мелатонина.
Эксперименты показывают, что люди в одинаково нагретых помещениях ощущают себя прохладнее при голубом освещении, что является иллюзией восприятия, заставляющей нервную систему оставаться активной. Врач отметил, что использование гаджетов перед сном является главной проблемой: яркий синий свет от экранов сообщает мозгу, что сейчас день, и выработка гормона сна прекращается практически мгновенно.
Постоянное воздействие холодного света поддерживает нервную систему в тонусе, а хронический недостаток качественного сна истощает ресурсы организма, снижает иммунитет и увеличивает риск депрессии и тревожных расстройств, добавил специалист в интервью с «Вечерней Москвой».
Ранее исследования подтвердили, что синий экран перед сном затрудняет засыпание, так как мозг воспринимает синий спектр как сигнал о том, что солнце все еще светит, что приводит к нарушению циркадных ритмов.
