Мышечная масса снижает риск онкологических заболеваний

Сторонники активного образа жизни утверждают, что регулярные силовые тренировки являются одним из наиболее эффективных способов уменьшить вероятность развития рака. Врачи и исследователи подчеркивают, что наличие мышечного корсета не является универсальным решением. Хотя он снижает риск, это не исключает возможность заболевания. Тем не менее, физическая активность, способствующая увеличению мышечной массы, может помочь в некоторых случаях избежать заболевания и легче переносить его последствия. Об этом сообщает Известия.

Связь между мышечной массой и онкологическими заболеваниями существует, но она не так сильна, как может показаться из формулы «больше мышц — меньше риск», отметил хирург-онколог Артур Гиндуллин. По его словам, у людей с развитыми мышцами онкологические заболевания диагностируются реже, особенно в случае рака печени, однако для других типов опухолей связь не столь очевидна.

На снижение риска влияют процессы, происходящие в тренированном организме. Гиндуллин выделил три ключевых аспекта:

— мышцы поглощают большую часть глюкозы из крови, что приводит к снижению уровня инсулина, поскольку его избыток способствует делению клеток, включая опухолевые;

— работающие мышцы выделяют миокины — сигнальные белки, которые уменьшают хроническое воспаление, создающее благоприятные условия для опухолей;

— у тренированных людей обычно меньше висцерального жира, который вырабатывает гормоны и воспалительные вещества, что также уменьшает риск.

Если болезнь уже проявилась, значение мышечной массы возрастает. Пациенты, потерявшие мышечную массу до начала лечения, труднее переносят химиотерапию и операции, и у них хуже прогноз.

Согласно исследованиям, регулярная физическая активность (например, от 2,5 до 5 часов умеренных или от 1,25 до 2,5 часов интенсивных нагрузок в неделю) снижает риск развития тринадцати видов рака. Умеренные нагрузки уменьшают риски на 10–42% в зависимости от типа опухоли. Наиболее заметный эффект наблюдается для аденокарциномы пищевода, где риск снижается на 42%. Далее идут рак печени (27%), легкого (26%), почки (23%) и другие виды.

Исследования также показали, что у людей с одинаковым весом те, кто занимался физической активностью, имели меньший риск развития десяти из тринадцати видов рака по сравнению с теми, кто не уделял занятиям достаточно времени. Однако стоит отметить, что физическая активность лишь снижает вероятность болезни, полной гарантии она не дает.

Эксперт также отметил, что мышцы положительно влияют на обмен веществ. Например, после менопаузы яичники перестают вырабатывать эстрогены, и жировая ткань становится главным источником этих гормонов, что может привести к раку эндометрия. Регулярные физические нагрузки уменьшают количество жира и уровень инсулина, что снижает риск заболеваний.

Что касается рака почки, то он чаще возникает у людей с ожирением и высоким давлением, а тренировки помогают поддерживать нормальный вес и давление.

Гиндуллин также развеял миф о том, что рак груди не страшен, если у женщины больше железистой ткани, чем жировой. На самом деле, рак груди чаще развивается из железистой ткани, и плотная грудь является фактором риска.

Специалист подчеркнул, что даже активный образ жизни не исключает вероятность рака, так как на нее влияют наследственность, возраст, курение и другие факторы. Спортсмены тоже могут заболеть раком, поэтому регулярные обследования важны для всех.

Начинать занятия физической активностью никогда не поздно, и даже те, кто начинает тренироваться после сорока, получают значительную пользу для здоровья. В качестве профилактики рака рекомендуется от 150 до 300 минут умеренной физической активности в неделю, а также силовые упражнения дважды в неделю. Важно также сократить время, проведенное в сидячем положении, и поддерживать сбалансированное питание, достаточное количество белка и активный образ жизни.