Специалисты рассказали о влиянии коротких видеороликов на мозг
Просмотр коротких видео может вызывать зависимость и изменения в функционировании мозга. Подробности представлены в материале «Известий». Регулярное потребление коротких роликов формирует привычку, которая становится автоматической. Психолог Александра Граждан, работающая в подходе АСТ, объясняет, что пользователи открывают приложения в ответ на такие эмоции, как тревога, скука, усталость или одиночество.
Исследования с применением МРТ показывают, что в эти моменты активируется система вознаграждения, а вовлеченность префронтальной коры снижается. Привлекательность контента обусловлена механизмом прерывистого вознаграждения: пользователи не знают, какое видео будет следующим, и продолжают прокручивать ленту. Алгоритмы социальных сетей подбирают ролики, вызывающие сильные эмоции, что усиливает зависимость. Частое использование соцсетей также влияет на вегетативную нервную систему. Невролог Антон Тихоновский из «Олимп Клиник МАРС» отмечает, что быстрая смена кадров может восприниматься мозгом как ошибка предсказания, что приводит к выбросу адреналина. Это может вызвать тахикардию и потливость ладоней. Длительное воздействие экрана нарушает архитектуру сна и приводит к утренней тяжести в голове. Среди признаков истощения центральной нервной системы врачи выделяют подергивание мышц века и замедление реакции.
Перегрузка сенсорным шумом может спровоцировать панические атаки, так как реальный мир после яркого контента кажется скучным, что вызывает выброс кортизола. Для коррекции поведения Граждан рекомендует практиковать цифровой детокс и сенсорное голодание. Эффективным методом является запрет на использование гаджетов в первые 30 минут после пробуждения и за два часа до сна. Рекомендуется делать паузу в 10–20 секунд перед открытием приложения, чтобы осознать причину желания воспользоваться телефоном.
Восстановить баланс нервной системы помогают дыхательная гимнастика, физическая активность и упражнения на осознанность, такие как изучение мелких деталей в офлайн-режиме. Если потеря контроля над временем сопровождается отказом от работы, сна и общения, стоит обратиться за помощью к психиатру или клиническому психологу. Данную информацию сообщает портал Известия.
