Ученые изучили связь между продолжительностью сна и старением органов
Сон, который длится менее шести или более восьми часов в сутки, связан с ускорением биологического старения различных органов и систем организма. Наименьшие показатели старения были зафиксированы у людей, которые спали от 6,4 до 7,8 часа в сутки, как сообщает журнал Nature. Об этом сообщает Известия.
Биологические часы помогают оценить скорость старения организма или отдельных органов по сравнению с календарным возрастом человека. В исследовании использовались модели, основанные на данных магнитно-резонансной томографии, белковом составе плазмы крови и метаболитах, образующихся в процессе обмена веществ.
Ученые выявили U-образную зависимость между продолжительностью сна и биологическим возрастом: повышенные показатели старения наблюдались как при недостатке, так и при избытке сна. Статистически значимая нелинейная связь была установлена для девяти из 23 биологических часов. Точные значения продолжительности сна, при которых фиксировался минимальный возрастной разрыв, варьировались в зависимости от органа и пола участников.
Признаки ускоренного старения при коротком и продолжительном сне были обнаружены в белковых показателях мозга, легких, печени, иммунной системы и кожи. Подобная зависимость также была выявлена по данным визуализации мозга, поджелудочной железы и жировой ткани.
Дополнительный анализ показал связь короткого сна с депрессивными эпизодами, тревожными расстройствами, ожирением, диабетом второго типа, гипертонией, ишемической болезнью сердца и нарушениями сердечного ритма. Как короткий, так и продолжительный сон ассоциировались с хронической обструктивной болезнью легких, астмой, гастритом и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.
Руководитель исследования, доцент радиологии Колумбийского университета Цзюньхао Вэнь, отметил, что продолжительность сна тесно связана с физиологическими процессами во всем организме, а не только с работой мозга. Он добавил, что короткий и долгий сон могут оказывать влияние на здоровье различными биологическими путями.
Однако результаты не подтверждают, что именно продолжительность сна непосредственно ускоряет или замедляет старение органов. Авторы подчеркивают, что привычка спать слишком мало или слишком долго может быть не причиной, а признаком уже существующих проблем со здоровьем. Еще одним ограничением стало использование данных о продолжительности сна, которые участники сообщали самостоятельно, а не результатов объективного наблюдения.
Врач-терапевт Евгения Кружкова сообщила 20 августа о том, как укрепить иммунитет к наступлению осени, призвав начать с восстановления режима сна. Хронический недосып — менее семи часов — снижает выработку защитных белков и делает организм более уязвимым для вирусов. Для качественного отдыха специалист рекомендует отказаться от кофе и чая перед сном, убрать гаджеты за один-два часа и спать в темноте.
