Японские ученые: за 30 минут нехитрых упражнений можно сжечь жир

Японские исследователи представили способ, позволяющий активизировать процесс сжигания жировых отложений практически без значительных физических нагрузок. Преимущество данного метода в его универсальности – он подходит для людей вне зависимости от возраста и физической формы.

Суть методики заключается в чередовании: три минуты интенсивной ходьбы (со скоростью, составляющей 70% от максимальной) с тремя минутами спокойного шага. Рекомендуется повторять этот цикл пять раз, общая продолжительность тренировки – 30 минут.

Регулярные занятия в течение трех месяцев приводят к увеличению выносливости на 20%, уменьшению проявлений депрессивного состояния, улучшению качества сна и способности к концентрации, а также способствуют снижению веса.

Данный вид физической активности доступен каждому, независимо от возраста и степени физической подготовки.