Бессонница — не самое страшное: кофе мешает мозгу восстанавливаться

Вечернее употребление кофеинсодержащих напитков, как выяснили ученые из Монреальского университета, оказывает неблагоприятное воздействие на восстановительные процессы, происходящие в мозге во время ночного отдыха. В эксперименте, охватившем сорок добровольцев, было зафиксировано, что принятый перед сном кофеин, в отличие от нейтрального плацебо, существенно влияет на активность головного мозга. Анализ электроэнцефалограмм продемонстрировал, что кофеин дестабилизирует нейронные процессы, нарушая тем самым полноценное восстановление мозговых функций в фазе сна.

Наиболее ощутимое влияние было отмечено у испытуемых в возрастной категории от двадцати до двадцати семи лет. У них наблюдалось уменьшение активности альфа- и тета-ритмов, ассоциируемых с фазой глубокого сна, и усиление бета-ритмов, типичных для бодрствования. Эти результаты говорят о большей чувствительности молодого мозга к воздействию кофеина.

У участников в возрастной группе от сорока одного года до пятидесяти восьми лет эффект был менее значительным, однако исследователи подчеркиют, что даже в более зрелом возрасте употребление кофе, особенно в вечернее время, способно создавать препятствия для полноценного восстановления мозговой деятельности.