Communications Biology: Кофеин мешает глубокому сну и восстановлению мозга

Ночное потребление кофеина негативно сказывается на работе мозга, замедляя процессы регенерации тела и разума во время сна.

В эксперименте приняли участие 40 здоровых испытуемых. В один из вечеров перед сном они принимали капсулы с кофеином, а в другой – плацебо. Для регистрации активности мозга применялась ЭЭГ. Полученные данные выявили заметное воздействие кофеина на нейронную деятельность, в особенности во время фазы медленного сна, критически важной для восстановления и консолидации памяти.

Наблюдалось снижение интенсивности тета- и альфа-ритмов, характерных для глубокого сна, и усиление бета-ритмов, типичных для бодрствующего состояния. Это свидетельствует о том, что под влиянием кофеина мозг, даже во время сна, функционирует в режиме, менее подходящем для восстановления.

Исследователи полагают, что эти изменения могут объяснять ухудшение обработки информации и восстановления когнитивных способностей под действием кофеина. Наиболее сильное влияние было зафиксировано у молодых людей в возрасте от 20 до 27 лет.

Ученые объяснили это возможной более высокой концентрацией аденозиновых рецепторов в мозге у молодежи. С течением времени число этих рецепторов снижается, что делает эффект кофеина менее ощутимым.