Как пережить новогодние праздники без вреда для здоровья: советы эксперта

Главный врач-гериатр местного минздрава Мария Дмитриева поделилась советами по поддержанию здоровья в период новогодних праздников. Она подчеркивает, что важно ограничить потребление алкогольных напитков и уделять внимание прогулкам на свежем воздухе.

По словам специалиста, многочисленные исследования подтверждают, что люди, которые придерживались принципов здорового образа жизни и сохраняли активность даже в пожилом возрасте, чаще всего преодолевают 90-летний рубеж.

В рацион пожилых людей в новогодние праздники должно входить много белковых продуктов и пищи, богатой клетчаткой. Клетчатка не только улучшает работу кишечника, но и помогает снизить риск диабета, а также способствует контролю за весом. Важно также увеличить потребление овощей и фруктов, так как они содержат витамины, антиоксиданты и минералы, необходимые для организма.

Не менее значимым аспектом является обеспечение полноценного сна. Рекомендуется спать 7-8 часов ночью и выделять 45 минут — 1 час для дневного отдыха. Праздничные дни не должны становиться причиной нарушения режима сна, который способствует снижению рисков сердечно-сосудистых заболеваний, улучшению памяти и внимания, а также положительно влияет на психоэмоциональное состояние и когнитивные функции.