Как сделать новогодний стол здоровым: советы врачей, которые спасут ваше здоровье
freepik.com
Врачи из Самары предложили рекомендации для здорового новогоднего стола, чтобы избежать перегрузки организма. Вместо майонезных салатов стоит выбрать овощные с травами, заправленные оливковым маслом или лимонным соком. Эти блюда легки и полезны, благодаря витаминам и клетчатке. Основным блюдом могут быть рыба или индейка, богатые белками и омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца.
Фрукты и овощи полезны, а вот соленья, содержащие много соли, лучше исключить, так как они могут негативно повлиять на здоровье. Врач Александр Муравец отметил важность умеренности в употреблении алкоголя, предлагая 150 мл красного вина в день для сердечно-сосудистых пациентов, так как оно содержит антиоксиданты, полезные для сердца.
Кроме того, специалист предупредил, что переедание, особенно вечером, может вызвать расстройства пищеварения. Рекомендуется сбалансированно питаться в течение дня, ограничив количество блюд на столе, чтобы избежать перегрузки организма.
Сообщает СОВА
