Как сидячий образ жизни убивает вас медленно: простой способ избежать метаболического синдрома

Научные данные свидетельствуют о том, что даже незначительные и непродолжительные физические нагрузки способствуют защите пожилых людей от различных болезней. В рамках исследования, проведённого среди 871 человека в возрасте от 65 до 79 лет из Италии, Нидерландов, Польши и Великобритании, сравнивались участники, посвящавшие спорту не менее 2,5 часов в неделю, и те, кто был менее активен.

Выяснилось, что у людей, проводящих в сидячем положении менее 8,3 часов в день, существенно снижался риск развития метаболического синдрома, вне зависимости от их физической активности и рациона питания. Даже при несоблюдении рекомендованной продолжительности тренировок, сокращение времени, проведённого сидя, оказывало положительное влияние на здоровье.

Минимальный риск для здоровья наблюдался у тех, кто сочетал более 2,5 часов физических упражнений в неделю с наименьшим количеством времени, проведённого в сидячем положении.