Как сохранить свое здоровье в зимний период. Самарский врач назвала 5 важных шагов

Зима является довольно сложным периодом для здоровья людей. Именно сейчас иммунитет больше всего уязвим к болезням и ослаблениями. Специалисты Минздрава Самарской области Л.Слепнева назвала простые шаги укрепления здоровья в это время.

В первую очередь рекомендуется проветривать помещения на регулярной основе. Этот же шаг поможет снизить температуру в помещении до восемнадцати градусов, что является идеальной обстановкой для крепкого и здорового сна.

Кроме того, важно поддерживать уровень воды в организме и сбалансировано питаться. Специалисты рекомендует пить минимум восемь стаканов воды в день, а также перейти на овощи и фрукты вместо выпечки и сладостей.

Также важно следить за тем, чтобы организм получал все необходимые витамины, которые обычно находятся в дефиците зимой. Так можно не только укрепить здоровье, но и привесит в порядок обмен веществ, что поможет справляться с усталостью.