Можно сжечь себя и все вокруг. Как бороться с эмоциональным выгоранием на своей работе
В наше время люди все чаще встречаются с выгоранием, вызванном своей рабочей активность. Многие не сразу могут понять, что подвержены этому, а еще меньшее количество знают, что именно делать в такой ситуации.
О том, как бороться со состоянием выгорания, которые снижает как продуктивность, так и моральный настрой, рассказал психоаналитик И.Алферов, пишет СамараОнлайн24.
В первую очередь необходимо уметь правильно диагностировать это состояние. Среди симптомов: безразличность, снижение настроения, тревога, импульсивность, частые ошибки. Необходимо регулярно проводить анализ собственного состояния.
Эксперт приводит несколько советов по поводу того, как можно преодолеть выгорания в случае, если вы обнаружили его у себя и у другого человека. В первую очередь, необходимо изменить привычный режим дел - подойти к работе по-другому и дать себе немного гибкости.
Дальше важно делиться своим опытом с другими людьми, чтобы не только помочь другим, но и закрепить то, что уже известно. Кроме того, важно следить за своим состоянием и качеством работы так, будто ее выполняет другой человек. Это даст более ясный взгляд на деятельность.
И самым важным пунктом является организация своего времени и ресурсов. Обязательно не забывать давать себе время на отдых, делая периодические паузы.
